Author: A.Shamin

Эмоциональный интеллект (EQ) - это способность
понимать собственные эмоции и эмоции других людей и управлять ими для улучшения качества жизни.
Управление своими
чувствами может помочь правильно контролировать уровень своего стресса и способствует плодотворному общению с другими людьми.
Все вышеперечисленное улучшает качество жизни в личной сфере и повышает продуктивность учебной деятельности.

Расширить знания в области эмоционального интеллекта
можно, обратившись
к статьям по психологии
и популярным книгам:

Организация

Название организации

Адрес основного места работы
Адрес, стро 2
Адрес, строка 3
Адрес, строка 4

Телефон: 555-555-5555
Факс: 555-555-5555
Эл. почта: proverka@example.com

Название организации

EQ
- как понимать свои и чужие эмоции?

Подготовила
Боброва Карина,
ученица 11"С" класса

Распознавайте свои эмоции.
Учитесь понимать и называть собственные эмоции в разных ситуациях. Какие эмоции Вы испытываете, когда просыпаетесь по утрам? Какие эмоции охватывают Вас перед сном? Какие чувства Вы осознаете во время учебы?
Обратите внимание на сигналы тела. Наш разум и тело взаимосвязаны; они оказывают большое воздействие друг на друга. Вы можете повысить уровень эмоционального интеллекта, научившись распознавать физические факторы, влияющие на эмоции. Например, счастье ощущается как легкость в животе, учащенное сердцебиение и энергичность.
Старайтесь не осуждать ваши собственные эмоции. Каждая эмоция - это часть важной личной информации, связанная со всем происходящим в вашей жизни.

Как развивать EQ?
2. Обратите внимание
на чувства окружающих.
Развивайте эмпатию. Эмпатия - это понимание чувств и переживаний другого человека и способность разделять его эмоции. Чтобы научиться эмпатии, поставьте себя на место другого—подумайте, как бы вы чувствовали себя в его ситуации?
Понаблюдайте за собственным воздействием на людей. Спросите себя: люди чаще нервничают, смеются или злятся в Вашем присутствии? Поинтересуйтесь у друзей или близких, что они думают о вашем эмоциональном воздействии.
Учитесь искренне выражать эмоции. Старайтесь быть честными в ваших эмоциях, тогда людям будет проще «читать» Ваши эмоции. Если вы расстроены, скажите об этом людям, но не забывайте также делиться с ними своей радостью или счастьем.

3. Управляйте своими эмоциями.
Осознайте свои слабости. Важно принять все те неудобные эмоции, которые Вы испытываете. Только тогда Вы начнёте понимать свои слабости.
Направляйте эмоции в правильное русло. Важно научиться переживать одни и те же эмоции по-разному. Например, гнев может быть разрушительной эмоцией, если вы направите его на то, чтобы причинить боль себе или другим. Но он способен и приносить пользу, если вы примените его для защиты себя или выплеснете накопившуюся энергию в спорте.
Учитесь себя мотивировать. Главное в вопросе мотивации - начать, а желание продолжать появится. Следите за чувствами до, во время и после действия, и используйте эти эмоции для своего дальнейшего развития.